Grundnahrungsmittel für vielbeschäftigte Erwachsene

Für die Pflege von sich selbst, gut essen ist die beste Sache, die Sie für ein gesünderes Sie und eine gesunde Haut tun können. Und die Schönheit des guten Essens ist, dass es unter Ihrer Kontrolle ist! Sie entscheiden, was Sie essen und wie viel. Wir alle haben Jobs, Familien, Eltern, Stress, Hausarbeit - nennen Sie es, und das ist, warum es wichtig ist, dass eine gute Ernährung eine Hauptrolle im Leben eines jeden spielt. Mit etwas Engagement und Aufwand kann jeder von uns gesund ernähren und gesund und fühlen sich besser. Und wenn Sie in die Gewohnheit der gesunden Ernährung zu bekommen, wird es leicht sein, mit ihm zu bleiben. Hier sind die Grundlagen:

Eine klare Haut Ernährung ist auch eine Diät für ein gesundes Herz und letztlich eine gesündere und jünger Sie.

In einer Welt der supersized alles, ist es keine Überraschung, dass wir schockiert sind zu lernen, was eine Portionsgröße wirklich ist. Wir gehen auf die lokalen Fast-Food-Joint und sogar der regulären Größe Burger und Pommes sind groß, aber wenn man supersize, du bist bei einer Mahlzeit, die zwei-bis dreimal ein Standard Portionsgröße sucht! Wenn wir zu Hause essen, könnten wir versucht, es zu übertreiben werden. Das Frühstück Schüssel Müsli gefüllt bis zum Rand der Schale ist wohl deutlich mehr als eine Portion. Es ist sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf Portionsgröße, ob Sie essen gehen oder zu Hause zu bezahlen.

Portion Control ist eine Herausforderung für viele von uns. Befolgen Sie diese Tipps, um besser in den Griff Teil Kontrolle zu bekommen:

- Essen Sie langsam und geben Sie Ihrem Gehirn eine Chance, um herauszufinden, dass Ihr Magen voll ist. Essen Sie nicht beim Fernsehen oder Lesen. Achten Sie auf, was Sie essen und das Essen selber. Genießen Sie es.

- Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Dies hilft, Heißhunger und ungesunde Snacks zu beseitigen. Es hält auch Ihre Energie konstant.

- Essen Sie Gemüse und Salate als zweite Portionen anstelle von höheren Fett-und kalorienreiche Lebensmittel. Nicht Schlucht selbst ein Leckereien wie Kekse, Chips und Eis. Wenn Sie eine Behandlung zu tun, langsam zu essen und zu genießen.

Essen Sie die richtigen Fette für eine gesunde und strahlende Haut und ein gesundes Herz

Fette sind Bestandteil einer guten Ernährung Sie es glauben oder nicht. Der Trick ist zu wissen, den Unterschied zwischen guten Fette und schlechte Fette, und wie viel Sie brauchen. Es gibt drei Arten von Fett: einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und gesättigten (einschließlich hydrierten und Trans-Fettsäuren). Mono-und mehrfach ungesättigte Fette sind gut für Sie. Gesättigte Fette sind schlecht für Sie. Sie können in der Regel sagen, der Unterschied, weil bei Raumtemperatur gute Fette Flüssigkeit wie Öle sind, die schlechten sind dick und schwer wie Schmalz. Ihre gesamte Fettzufuhr sollte zwischen 20 und 35 Prozent der gesamten Kalorien, die Sie essen. Achten Sie darauf, wählen Sie Lebensmittel sei arm an gesättigten Fetten und sind Fisch in der Ernährung ein paar Mal pro Woche - dies wird gesunden Omega-3-Öl liefern.

Eine gesunde Ernährung beginnt mit Vielfalt. Integrieren Sie Produkte aus allen Gruppen von Lebensmitteln in Ihre Ernährung, gehen auf Fette und einfache Kohlenhydrate leicht, halten Fleisch mager und mit viel Obst und Gemüse und fettarme Milchprodukte. Ja, das klingt nach der Ernährung der Klasse musste man in der Junior High nehmen. Es gilt weiterhin.

Was sollten Sie vermeiden, wenn Sie versuchen, gesund zu essen sind? Das ist ziemlich einfach:

- Verarbeitete Zucker,

- Zu viel Salz,

- Fette - wie zuvor erörtert

- Verarbeitete Lebensmittel

- Alles, was Sie haben, Empfindlichkeit gegenüber. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie man für eine gute Ernährung ersetzen. Wenn Sie vegan sind, stellen Sie sicher, Möglichkeiten, um die Vitamine und Mineralien, die aus einer allen pflanzlichen Lebensmitteln Ernährung fehlen dürfen zu bekommen finden.

Mit ein wenig Forschung und Engagement, wirst du glücklich sein, auf dem Weg zu einer besseren Ernährung. Ihr Körper und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
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